Migraine is meer dan een gewone hoofdpijn. De aanvallen kunnen intens zijn en uw dagelijks leven flink verstoren. Naast stress, slaaptekort en hormonale schommelingen speelt voeding voor veel mensen een belangrijke rol als uitlokkende factor. Door te begrijpen welke voedingsmiddelen mogelijk een aanval kunnen triggeren, kunt u gerichter keuzes maken en klachten soms verminderen.
Wilt u meer weten over wat migraine precies is en hoe wij daarnaar kijken vanuit de traditionele Chinese geneeskunde? Lees dan onze pagina over migraine.
Veelvoorkomende voedingstriggers bij migraine
Niet iedereen reageert op dezelfde voedingsmiddelen. Wat bij de een een aanval uitlokt, kan voor de ander geen enkel probleem zijn. Toch zijn er een aantal voedingsmiddelen die regelmatig terugkomen als mogelijke trigger:
- Alcohol – met name rode wijn en bier bevatten tyramine en sulfiten, stoffen die bij gevoelige mensen een reactie kunnen veroorzaken.
- Gerijpte kaassoorten – zoals oude kaas, brie en camembert bevatten tyramine, een stof die de bloedvaten kan beïnvloeden.
- Bewerkte vleeswaren – salami, worst en ander geconserveerd vlees bevatten nitraten die bij sommige mensen hoofdpijn kunnen uitlokken.
- Cafeïne – zowel een te hoge inname als het plotseling stoppen met koffie of thee kan een aanval triggeren.
- Chocolade – bevat fenylethylamine, een stof die bij gevoelige personen in verband wordt gebracht met migraine.
- Kunstmatige zoetstoffen – met name aspartaam, dat in veel light-producten voorkomt, wordt door sommige migrainepatiënten als trigger ervaren.
- Glutamaat (MSG) – een smaakversterker die veel voorkomt in kant-en-klaarmaaltijden, chips en bepaalde Aziatische gerechten.
Een voedingsdagboek bijhouden
Omdat triggers per persoon sterk kunnen verschillen, is het bijhouden van een voedingsdagboek een praktische eerste stap. Noteer wat u eet en drinkt, wanneer u een aanval krijgt en hoe ernstig deze is. Na enkele weken kunnen er patronen zichtbaar worden die u helpen om gerichte aanpassingen te doen in uw eetgewoonten.
Houd er rekening mee dat voeding zelden de enige oorzaak is. Migraine is een complex samenspel van factoren. Een voedingsaanpassing kan zinvol zijn, maar lost doorgaans niet alle klachten op.
Hoe kijkt de traditionele Chinese geneeskunde naar migraine en voeding?
Binnen de traditionele Chinese geneeskunde (TCG) wordt migraine niet alleen als een klacht van het hoofd gezien. Er wordt gekeken naar het gehele lichaam: de balans tussen energie, bloed en orgaansystemen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen volgens TCG de lever of het maagkanaal belasten, wat bij gevoelige mensen de kans op een aanval vergroot. Door zowel de voeding als de onderliggende onevenwichtigheid aan te pakken, kan een behandeling meer diepgang krijgen.
Wat kan acupunctuur betekenen?
Acupunctuur wordt door veel mensen met migraine ingezet als aanvulling op hun reguliere behandeling. Het doel is om het lichaam te ondersteunen in zijn herstelcapaciteit en om de gevoeligheid voor triggers mogelijk te verminderen. Acupunctuur is geen wondermiddel en werkt niet voor iedereen even goed, maar een deel van onze cliënten ervaart vermindering in de frequentie of intensiteit van aanvallen.
Wilt u weten hoe een behandeling bij ons in zijn werk gaat? Op onze pagina behandeling en werkwijze leest u daar meer over.
Maak een vrijblijvende afspraak
Heeft u last van terugkerende migraineaanvallen en wilt u onderzoeken of acupunctuur iets voor u kan betekenen? Wij nemen de tijd om naar uw klachten te luisteren en een behandelplan op maat te bespreken. Bekijk onze tarieven en vergoedingen of neem direct contact met ons op om een afspraak te maken. Wij helpen u graag verder.