Migraine is meer dan een heftige hoofdpijn. Het is een complexe neurologische aandoening die uw dagelijks leven flink kan verstoren. Eén van de meest praktische stappen die u zelf kunt zetten, is het leren herkennen van uw persoonlijke triggers. Want hoewel migraine niet altijd volledig te voorkomen is, kunt u de frequentie en ernst van aanvallen vaak wel beïnvloeden.
Wat zijn migraine-triggers?
Een trigger is een factor die bij gevoelige mensen een migraineaanval kan uitlokken. Belangrijk om te weten: een trigger veroorzaakt migraine niet op zichzelf, maar kan bij een al verhoogde gevoeligheid de drempel overschrijden. Dat verklaart ook waarom dezelfde trigger de ene keer wel een aanval uitlokt en de andere keer niet.
Veelvoorkomende triggers op een rij
Iedereen heeft zijn eigen triggerprofiel, maar onderstaande factoren komen bij veel migrainepatiënten terug:
- Slaap: zowel te weinig als te veel slaap kan een aanval uitlokken. Regelmaat is daarbij cruciaal.
- Voeding en drank: alcohol (met name rode wijn), cafeïne, gerijpte kazen, bewerkte vleeswaren en het overslaan van maaltijden worden vaak als trigger genoemd.
- Stress en ontspanning: opvallend genoeg treden aanvallen regelmatig op ná een periode van stress, het zogenaamde 'weekend-migraine'.
- Hormonale schommelingen: veel vrouwen ervaren migraine rondom de menstruatie of tijdens hormonale veranderingen.
- Zintuiglijke prikkels: fel licht, luide geluiden of sterke geuren kunnen een aanval in gang zetten.
- Weersinvloeden: veranderingen in luchtdruk of temperatuur worden door sommige patiënten als trigger herkend.
- Uitdroging: onvoldoende vochtinname speelt bij een deel van de patiënten een rol.
Een migrainedagboek bijhouden
Het bijhouden van een dagboek is een beproefde methode om uw eigen triggers in kaart te brengen. Noteer bij elke aanval: het tijdstip, wat u die dag gegeten en gedronken heeft, uw slaap, uw stressniveau en eventuele andere opvallende factoren. Na enkele weken ontstaat er vaak een patroon zichtbaar dat u en uw behandelaar kunnen gebruiken.
Triggers vermijden: realistisch blijven
Niet alle triggers zijn even makkelijk te vermijden. Stress volledig uitbannen is nu eenmaal niet realistisch, en hormonale schommelingen kunt u niet altijd beïnvloeden. Het gaat er om bewuste keuzes te maken waar dat wél mogelijk is, en uw lichaam zo weerbaarder te maken dat de drempel voor een aanval hoger ligt.
Hoe kan acupunctuur hierbij een rol spelen?
Acupunctuur wordt al eeuwenlang ingezet bij hoofdpijnklachten, waaronder migraine. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt migraine gezien als een verstoorde balans in het lichaam, waarbij de behandeling gericht is op het herstellen van die balans. Of acupunctuur voor u effectief zal zijn, is vooraf niet met zekerheid te zeggen — dat verschilt van persoon tot persoon. Wat we wel kunnen zeggen is dat acupunctuur door veel mensen als een waardevolle aanvulling op andere behandelingen wordt ervaren.
Meer informatie over onze aanpak bij migraine vindt u op de pagina migraine. Wilt u begrijpen hoe een behandeltraject bij ons eruitziet? Lees dan meer op de pagina behandeling en werkwijze.
Klaar om de eerste stap te zetten?
Heeft u regelmatig last van migraine en wilt u onderzoeken of acupunctuur iets voor u kan betekenen? Wij nemen tijdens een eerste consult uitgebreid de tijd voor uw klachten en persoonlijke situatie. Neem gerust contact met ons op of bekijk de mogelijkheden op onze pagina tarieven en vergoeding. We denken graag met u mee.